Je n'arrive pas à méditer..comment faire ?

Mis à jour : mars 27

Il est maintenant connu et reconnu que la méditation a des effets très bénéfiques sur notre corps et notre esprit.


Oui mais voilà, encore faut-il y arriver !

Dans nos vies modernes hyper-actives, il est difficile de trouver le temps, le bon moment (au calme) et même l’envie !


Je ne sais pas vous, mais moi, je n’y arrive pas ! Déjà, il m’est difficile de trouver une demi heure dans la journée pour ça, et en plus, qu’est-ce que je trouve le temps long quand je médite ! Très clairement je m’ennuie... Et pourtant j’aimerai tant y parvenir pour bénéficier de tous ces effets apaisants sur le corps et sur l’esprit.


Alors si vous êtes comme moi, j’ai trouvé une alternative plutôt géniale ! Ça s’appelle la cohérence cardiaque... vous connaissez ?


La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de réguler les battements du cœur et de les rendre plus harmonieux, plus cohérents, plus apaisés en seulement 5 minutes. La technique est très simple: il suffit de respirer 5 à 6 fois dans une minute et ce pendant 5 minutes. Et figurez-vous que 5 minutes de cohérence cardiaque équivaut à 15 minutes de méditation ! Génial, non ?


Il existe des applications (moi j’utilise “Kardia” ou l'outil youtube que j'ai crée) qui permettent de respirer au bon rythme soit en regardant un curseur visuel soit en écoutant un son. C’est super simple d’utilisation et super efficace ! Moi je ne m’en passe plus ! Pour que les effets de cette respirations soient les plus bénéfiques possibles, il est recommandé de la pratiquer 3 fois par jour. Moi je dis, autant de bénéfices en seulement 3 fois 5 minutes, c’est extra ! En tout cas ça me correspond bien !


Voici quelques uns des effets bénéfiques de la cohérence cardiaque:

- Réduction du stress

- Augmentation de l’énergie et de la résilience

- Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision

- Impression de prise de distance et de lâcher prise

- Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices

- Augmentation de l’équilibre émotionnel

- Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence

- Réduction de cortisol (l’hormone du stress)

- Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)

- Réduction du taux de cholestérol

- Réduction de l’hypertension

- Amélioration du diabète

- Meilleure gestion du poids

- Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)


Il serait dommage de s’en priver ! Essayez, et vous verrez par vous-même !


Belle journée à tous et toutes !


Emmanuelle.


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13420 Gémenos

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